Geschwollene Augen mit fiesen Wassereinlagerungen: Vielleicht war deine Nacht lang, es ist Alkohol geflossen oder du hast einfach nur schlecht geschlafen. Oder es trifft dich völlig grundlos.
Dicke, verquollene Augen kann man nie gebrauchen. Insbesondere nicht am Morgen. Denn da muss es meist schnell gehen. Deshalb habe ich jetzt einen „Notfallplan“ für dich: damit du effektiv und mit wenig Zeitaufwand etwas gegen deine Augenschwellungen unternehmen kannst.
Übrigens: wenn du häufig mit geschwollenen Augen oder einem Lymphstau am Auge zu kämpfen hast, schau mal im hier verlinkten Artikel vorbei. Hier gehe ich detailliert auf Ursachen und langfristige Lösungen gegen Augenschwellungen ein.
Augenschwellungen reduzieren
Um geschwollene Augen am Morgen zu reduzieren, habe ich gleich mehrere Tipps für dich. Am besten führst du sie nacheinander durch.
Alle haben gemeinsam, dass sie wenig Zeit benötigen. In insgesamt unter 15 Minuten kannst du somit etwas gegen deine Schwellungen am Auge unternehmen. Das ist perfekt für den Morgen, wo es oft schnell gehen muss.
Schritt 1: Blinzeln zur Aktivierung des Lymphflusses (2 Minuten)
Diese Übung dauert nur 2 Minuten und ist wie Frühsport für deine müden, geschwollenen Augen. Dafür blinzelst du ganz bewusst:
- Zuerst 30x langsam und indem du deine Augen fest schließt
- Anschließend 30x schnell und ohne Druck
- Wiederhole das Ganze 2-3x
Das Prinzip hinter dieser Übung gegen Augenschwellungen ist simpel: Die bewusste Lidbewegung aktiviert den Augenringmuskel (M. orbicularis oculi). Durch die Muskelbewegung wird der Tränen- und Lymphfluss angeregt, wodurch die Wassereinlagerungen am Auge schneller abtransportiert werden. Ähnlich kennst du das vielleicht von geschwollenen Beinen im Sommer: hier hilft die Aktivierung der Muskulatur durch Spazierengehen ebenfalls wunderbar gegen Wassereinlagerungen.
Weitere Übungen für die Augenpartie, die dir langfristig bei geschwollenen Augen helfen, habe ich übrigens in meinem Buch zum Gesichtsmuskeltraining für dich zusammengestellt.
Schritt 2: Entwässernder Tee und viel Flüssigkeit (1 Minute)
Mach dir heute zum Frühstück einen entwässernden Tee. Brennesseltee bei geschwollenen Augen hat sich bewährt, denn er hilft gegen eingelagerte Flüssigkeiten und regt die Ausscheidung von überschüssigem Wasser an.
In der Brennessel finden sich hohe Mengen an speziellen sekundären Pflanzenstoffen, den Flavonoiden (darunter z.B. Rutin), sowie Kalium. Diese können harntreibend wirken und so die Ausscheidung von Flüssigkeit im Körper fördern.
Auch wenn es paradox klingt, ist es sinnvoll zusätzlich ausreichend Wasser zu trinken. Wassereinlagerungen können auch durch die Bindung von übermäßig vielen Salzen entstehen. Trinkst du genügend, werden diese Salze mit ausgeschwemmt. Die DGE empfiehlt täglich rund 1,5l pro Tag zu trinken.
Wichtiger Hinweis: Wenn du häufig mit Wassereinlagerungen zu kämpfen hast, lass dies unbedingt ärztlich abklären. Insbesondere bei Nieren- und Herzproblemen solltest du entwässernde Substanzen generell nur in Absprache mit deinem Arzt verwenden.
Schritt 3: Augenpflege mit abschwellender Massage (5 Minuten)
Jetzt folgt eine 5-minütige Massage, die speziell dafür geeignet ist die Augenpartie abschwellen zu lassen. Als Massagemedium kannst du entweder etwas Gesichtscreme, oder noch besser eine kühlende Augenpflege, verwenden. Toll sind z.B. Gele oder Seren, die du im Kühlschrank gelagert hast.
Alle Schritte dieser speziellen Massagetechnik lösen Stauungen und regen sanft den Lymphfluss an.
- Von der Nasenwurzel aus mit sanftem Druck durch den Mittelfinger unter der Augenbraue entlangfahren.
- Ab dem Augenaußenwinkel mit mehreren Fingern in Richtung Nase „klopfen“, sodass eine kreisförmige Bewegung entsteht. Diesen Schritt mehrere Male wiederholen.
- Danach folgen Druckpunkte, beginnend mit dem Zeigefinger seitlich an der Nasenwurzel, mittig der Augenbraue und am Augenaußenwinkel. Jeweils 5 Sekunden halten und wiederholen.
- Am Ende streichst du deine Augenpartie sanft vom Nasenwinkel in Richtung Schläfen aus.
Schritt 4: Geschwollene Augen kühlen (2 Minuten)
Bestimmt hast du schon davon gehört, Augenschwellungen zu kühlen. Das kann tatsächlich helfen: Durch die niedrigen Temperaturen ziehen sich Gewebe und Gefäße zusammen, wodurch Schwellungen reduziert werden können.
Du kannst dafür z.B. einen im Kühlschrank gelagerten Löffel verwenden. Diesen legst du mit der gewölbten Seite auf die geschwollene Augenpartie und lässt ihn 2 Minuten ruhen.
Falls du grade keinen Löffel „vorrätig“ hast, kannst du diesen auch für einige Minuten in der Tiefkühltruhe runterkühlen. Achte nur darauf, dass er nicht zu kalt wird – sonst kann es zu Kälteverbrennungen kommen.
Schritt 5: Augenschwellungen wegschminken (5 Minuten)
Mit dem letzten Schritt kaschierst du mit etwas Make-up gekonnt eventuell noch bestehende Restschwellungen.
Hierbei sind folgende Grundprinzipien wichtig:
- Helle Bereiche treten optisch hervor
- Dunkle Bereiche treten optisch zurück
Augenschwellungen wölben sich durch die Wassereinlagerung nach außen: um optisch gegenzuwirken dunkeln wir diese Areale am Oberlid etwas ab. Perfekt zum Kaschieren deiner Augenschwellungen ist matter Puderlidschatten in den Farben graubraun.
Tipp: Lidschatten mit Schimmer oder Glitzer betonen durch die Lichtbrechung die Schwellung, daher sind matte Farben besser geeignet.
Trage dunklen Lidschatten direkt in und über der Lidfalte (wo die Schwellung auftritt) auf. Dann verblendest du die Übergange für ein natürliches Aussehen sanft.
Direkt unter dem Brauenbogen und am Augeninnenwinkel trägst du etwas hellen (hier auch gerne schimmernden) Lidschatten auf. Dadurch wirken deine Augen größer und deine Augenpartie wacher.
Anschließend nutzt du Mascara, am besten nur am Oberlid (damit das Auge nicht kleiner wirkt). Das öffnet zusätzlich den Blick.
Wenn du am Unterlid neben Schwellungen auch Augenringe hast, dann verwende nur in der Verfärbung der Augenringe einen aufhellenden Concealer. Auf die Schwellung aufgetragen würde dieser ansonsten das Problem betonen.
Bist du dir unsicher, ob du Tränensäcke, Augenringe oder geschwollene Augen hast? Dann lies dir meine verlinkten Artikel zum Thema Augenringe durch. Dort gehe ich genauer auf die Unterschiede ein.
Fazit: Geschwollene Augen
Augenschwellungen sind nie schön. Und doch gibt es Möglichkeiten, akut etwas gegen die Wassereinlagerungen am Lid zu unternehmen.
Wenn du häufig betroffen bist, empfehle ich dir ärztlichen Rat einzuholen. Damit kannst du ausschließen, ob organische Ursachen verantwortlich sind.
Hast du öfter mit Lidschwellungen zu kämpfen? Ich bin gespannt von deinen Erfahrungen in den Kommentaren zu lesen.
